1200 ккал | Для быстрого похудения
R1200
Углеводы – 95-105 гр
Белки – 60-70 гр
Жиры – 50-60 гр
Интенсивность: 5-ти разовое
Калорийность 1100 - 1300 ккал
Вес ~ 900 гр
Преимущества:
✅ 5-разовое питание без ощущения голода
✅ Не обязательно ходить в спортзал
✅ Включает 2 легких перекуса
Кому подходит:
ℹ️ Плавное похудение с низкой физической активностью у женщин
ℹ️ Быстрое похудение с высокой физической активностью у женщин
ℹ️ Быстрое похудение с низкой физической активностью у мужчин
Пример меню:
🍳 Завтрак: Авторская гранола с лёгким йогуртом
🥤 Перекус: Фруктовое ассорти из груши и сезонных ягод
🍗 Обед: Запеченое филе индейки в йогурте со стручковой фасолью
🥣 Полдник: Зелёный детокс-смузи из сельдерея, шпината огурца
🥗 Ужин: Прованский салат с малосольным лососем и гранатом